فواید و خواص آفتاب گرفتن

مزایا و معایب آفتاب گرفتن

با نزدیک شدن به تابستان بسیاری از افراد دنبال داشتن پوست‌های تیره و برنزه کردن هستند. امروزه روش‌های زیاذی برای برنزه و شکلاتی شدن وجود دارد مانند سولاریوم، اسپری‌های برنزه کننده اما با این حال باز هم آفتاب گرفتن پرطرفدارترین راه برای برنز کردن است.

با اینحال آفتاب گرفتن مزایا و معایب زیادی دارد و شما برای جلوگیری از هرگونه مشکل پوستی باید روش صحیح آفتاب گرفتن را بدانید ما در این مطلب در وبسایت آرایشی موفا شاپ میخواهیم به شما کمک کنیم تا در تابستان رنگ پوست جذاب و خاص داشته باشید و از هرگونه مشکل پوستی و عوامل سرطان که ممکن است موقع برنزه کردن با نور طبیعی پیش بیاید دوری کنید.

فواید آفتاب گرفتن

1. ویتامین D

بیشتر خانم‌ها از کمبود ویتامین D رنج میبرند که این به دلیل مشکلات در تغذیه و دور بودن از نور خورشید است. ویتامین D ویتامین‌های محلول در چربی است. مصرف اضافی این ویتامین از طریق مکمل‌ها باعث بیماری می‌شود ولی تأمین ویتامین D از طریق نور خورشید مشکلی به وجود نمی‌آورد.

ویتامین D در جذب کلسیم نقش ویژه‌ای دارد و کلسیم نیز باعث استحکام استخوان‌ها می‌شود عدم وجود مقدار کافی ویتامین D در بدن باعث پوکی استخوان و آرتروز می‌شود.

سطح پایین ویتامین D می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی، سرطان پروستات شود. ویتامین D به بدن شما کمک می‌کند تا به بیماری‌های قلبی، عضلانی و خود ایمنی مبتلا نشوید.

ویتامین D می‌تواند از زایمان زودرس و عفونت‌های مرتبط با زایمان محافظت کند.

از دیگر خواص ویتامین D تولید انسولین و جلوگیری از دیابت است.

متخصصان پیشنهاد میکنند تا روزانه بین ده تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بدن ویتامین مورد نیازش را جذب کند.

2. درمان افسردگی

نوردرمانی یکی از راه‌های مقابله با افسردگی است.

نور خورشید باعث ترشح سروتونین در مغز می‌شود هورمون سروتونین روحیه را تقویت می‌کند. حتی اگر افسرده نیستید هم نور آفتاب باعث شادابی شما میشود.

3. بهبود کیفیت خواب

قرار گرفتن در معرض آفتاب روی مرکز تنظیم خواب بدن در مغز تاثیر می‌گذارد. بعد از آفتاب گرفتن، بدن شما با غروب خورشید هماهنگ می‌شود و خواب راحتی را برایتان فراهم می‌کند.

4. کاهش چربی و وزن بدن

تابش نور خورشید بر پوست، در آب شدن چربی‌های زیر پوست و لاغری نیز اثرگذار است.

راه های جایگزین آفتاب گرفتن

اگر دوست ندارید رنگ پوستتان را تغییر دهید میتوانید روزانه 20 تا سی دقیقه پیدا روی کنید وی ا موقع رانندگی پنجره را باز بگذارید و یک وعده غذایی را بیرون بخورید تا از فواید نور خورشید بتوانید استفاده کنید.

مضرات و خطرات آفتاب گرفتن

1. آب مروارید گرفتن

تابش بیش از اندازه نور خورشید به چشم باعث بروز تغییر در سطح شبکیه و عارضه آب مروارید در چشم می‌شود.

برای مقابله با این بیماری باید از عینک‌های استاندارد و مناسب استفاده کنید و آسان ترین راه برای مقابله با این بیماری هنگام آفتاب گرفتن است.

2. سرطان پوست

یکی از دلایل ابتلا به سرطان پوست آفتاب گرفتن است. خش زیادی از آسیب وارده به DNA سلول‌های پوست ناشی از اشعه فرابنفش موجود در نور خورشید و چراغ‌های مورد استفاده در تخت‌های برنزه است.

3. پیری زودرس پوست

 تابش نور آفتاب و اشعه فرابنفش باعث پیری زودرس میشوند.

4. نور آفتاب در بلند مدت، می‌تواند منجر به ایجاد راش‌های گرمایی در سطح پوست شود. این راش‌ها معمولا با التهاب و خارش پوستی همراه هستند.

روش صحیح آفتاب گرفتن

در مرحله او باید بدانید چه ساعتی مناسب آفتاب گرفتن است تا در معرض نور شدید خورشید قرا نگیرید زیرا پس از مدتی پوست تولید ملانین را متوقف می‌کند که این مورد باعث آسیب رساندن به پوست شما می‌شود. در فصل تابستان بهتر است که ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر را انتخاب کنید. سپس سر و موهایتان را با حوله تمیز و مرطوبی بپوشانید.

برای آفتاب گرفتن از روغن‌ها و ژل‌های مخصوص حمام آفتاب استفاده می‌کنند که این محصولات معمولا می‌توانند به خوبی از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر مراقبت کنند.

نکات مهم برای آفتاب گرفتن

1. حدود نیم ساعت قبل از گرفتن آفتاب باید پوست خود را ضد آفتاب بزنید.
2. حتماً باید اسپری آب به همراه داشته باشید و مدام پوست خود را اسپری کنید تا پوست دچار کمبود آب نشود.
3. حتما از عینک آفتابی استفاده بکنید.
4. بیشتر از یک ساعت آفتاب نگیرید.
5. روی گوش‌ها نوک بینی و فرق سر را بپوشانید زیرا این قسمت‌ها در اثر تابش نور خورشید خیلی سریع واکنش نشان می‌دهند.
6. هنگام آفتاب گرفتن از نوشیدنی‌های خنک استفاده کنید تا گرمازده نشوید.
7. سعی کنید از بهترین روغن‌های مخصوص آفتاب گرفتن استفاده کنید.
8. 15 تا 30 دقیقه پس از شروع برنزه کردن، مجدد از ضدآفتاب استفاده کنید.
9. مدتی را در سایه استراحت کنید.

با همه این ها افراد باردار و افرادی که بیماری زمینه‌ای دارند نباید آفتاب بگیرند زیرا برای این افراد اصلا مفید نیست و ممکن است آسیب‌های جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.

همچنین برای آفتاب گرفتن اصولی میتونید کرم ضد آفتاب بایودرما که بسیار پر طرفدار می باشد را از فروشگاه موفا تهیه و استفاده کنید.